Bà bầu 5 tháng ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Khi thai kỳ bước vào tháng thứ 5 thì cơ thể mẹ và thai nhi cũng đã có những thay đổi đáng kể. Việc cơn nghén đã dần được kiểm soát sẽ giúp thai phụ có nhiều lựa chọn hơn trong thực đơn cho bà bầu, tuy nhiên mẹ bầu cũng cần phải cẩn thận trong các lựa chọn của mình để có thể vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe.

1. Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong tháng thứ 5

 

Ở giai đoạn tháng thứ 5, thai nhi phát triển rất nhanh và có thể có chiều dài khoảng 15-16 cm nặng từ 240-260g. Các bộ phận của trẻ đã bắt đầu phát triển rõ rệt, khung xương và các cơ cũng từng bước hoàn thiện nên nhu cầu dinh dưỡng rất lớn.

NativeAd from Google

Giai đoạn này bụng của người mẹ cũng dần lộ rõ hơn, trở nên thèm ăn hơn nhưng đồng thời cũng gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, tiêu chảy, táo bón,... Để tạo đà cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu cần một chế độ ăn uống cân đối và chú ý về cả số lượng lẫn chất lượng. Sắt và Canxi là hai dưỡng chất dễ thiếu hụt nhất trong giai đoạn này mà thai phụ cần phải chú ý bổ sung.

Thai nhi trong tháng thứ 5 đã phát triển rõ rệt và cũng cần nhiều dinh dưỡng hơn

2. Bà bầu 5 tháng nên ăn gì?

 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp đặc biệt quan trọng đối thai phụ trong khoảng thời gian tháng thứ 5 của thai kỳ. Các nhóm thực phẩm cần được lưu ý trong thời kỳ này gồm có:

  • Thực phẩm giàu protein: Cơ bắp, da và cơ quan của thai nhi rất cần protein để phát triển nên cần phải đảm bảo lượng protein để em bé lớn lên khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein gồm thịt gà, lợn, bò, trứng, hạt các loại, ngũ cốc, đậu,...
  • Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ thông qua các loại thức ăn như rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường
  • Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, rong biển, tôm, hạt các loại,... và trái cây tươi như lê, táo, chuối, kiwi, cam, nho, dâu
  • Thực phẩm chứa canxi: Nhu cầu canxi của mẹ bầu mỗi ngày rơi vào khoảng 1000 mg, đây là dưỡng chất quan trọng đối với
  • Các loại ngũ cốc: Như hạt lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch,... rất giàu vitamin E, vitamin B và sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ
  • Thực phẩm chứa sắt: Mỗi ngày cơ thể cần từ 20-30mg sắt có thể bổ sung thông qua thực phẩm và uống viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Lưu ý: Mẹ bầu cũng cần chú ý uống nhiều nước, sữa ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và 2 ly sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ.

Mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước và sữa chua mỗi ngày để đảm bảo Canxi cho sự trẻ phát triển của trẻ

Nguồn: Vinmec