5 động tác giúp cô nàng blogger xứ Kim Chi giảm được 5kg, chị em nào cũng nên học hỏi

Cheri Hyeri nổi tiếng là một cô nàng blogger nổi tiếng trên MXH. Cô nàng luôn có những chia sẻ khá thú vị cho cộng động mạng. Thời gian gần đây, cô còn bất ngờ khoe vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến và còn có cả cơ bụng. Được biết cô nàng đã nỗ lực giảm cân và tập luyện để có thể giảm được 5kg và sở hữu vóc dáng mà trước đây dù có mơ Hyeri cũng chẳng dám.

Trước đây, cô có một khuyết điểm lớn nhất là bắp đùi và bắp chân to, vòng bụng phì nhiêu nên cô ít khi diện đồ gợi cảm. Thế nhưng hiện tại thì vóc dáng của cô đã thay đổi hoàn toàn. 

Tập trung vào 2 điều duy nhất: Không nhịn ăn, ăn uống điều độ

Hyeri có niềm đam mê ăn uống vô bờ bến, lúc nào cũng thấy cô chia sẻ clip ăn uống trên kênh cá nhân. Cô nói: "Nếu có quay clip ăn uống, thì mình chỉ ăn nhiều lúc đó, còn lại mình điều chỉnh cho chế độ ăn ít dần. Hôm nào quay phải ăn nhiều thì sau đó mình chỉ ăn salad thôi".

Cô nhấn mạnh là khi giảm cân, tuyệt đối không nhịn ăn, việc này chỉ khiến bạn suy nhược mà thôi. Sau đó nếu bạn ăn vào thì cân nặng vẫn quay trở về như ban đầu. Bí quyết của Hyeri chính là điều chỉnh chế độ ăn ít dần, ăn điều độ, ăn thành nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa ít một để cơ thể không bị thèm ăn quá nhiều. 

Hyeri cũng chọn các bài tập tiêu mỡ toàn thân, đốt cháy mỡ bụng tại nhà. Sau khi áp dụng các bài tập, cô đã giảm hẳn mỡ bụng, eo thon gọn và võng lưng thấy rõ. 

Cô cũng lưu ý là không có động tác nào có thể giảm mỡ tập trung ở 1 phần cơ thể, bạn phải tập các động tác giảm mỡ toàn thân mới có hiệu quả. Cô cũng chú ý đến động tác squat và lunge, bởi chỉ cần sai tư thế một chút là sẽ ảnh hưởng đến phần đầu gối của bạn.

Động tác đạp xe

Chân đạp trong vòng 30 - 40 giây rồi ngược lại, tưởng tượng bạn đang đạp xe. Động tác này có tác dụng với bắp chân, bắp đùi và chân thon hơn. 

Động tác vắt chân chữ X

Thay vì chân đạp 2 bên thì chân vắt hình chữ X đan chéo, chắc chắn là bạn sẽ tốn khá nhiều sức để nâng chân và đan chéo như vậy. Cứ tập như vậy khoảng 30 - 40 giây rồi đổi sang động tác khác.

Động tác dang tay nhún đầu gối

Bạn cần lưu ý không hạ đầu gối vượt quá mũi chân để tránh bị nhức mỏi. Động tác này giúp cơ thể cân bằng, tác động vào chân, đùi, cơ mông. 

Động tác squat ngang

Động tác này sẽ giúp làm đầy hõm mông hai bên, khi hạ người hãy giữ khoảng 5 giây để lực tác động sâu hơn vào nhóm cơ mông nhé!

Động tác kẹp sách

Chỉ cần ngồi lên ghế, bàn chân vuông góc với nhau, kẹp vài quyển sách vào đầu gối, dùng lực chân để giữ, chú ý hóp bụng, giữ khoảng 10 phút là bạn đã có thể cảm nhận được cơ thể khá mỏi và mất sức rối.

Nguồn: Khỏe và đẹp